Получите практические навыки борьбы со стрессовыми ситуациями

Помимо физического вреда, войны вызывают проблемы с психологическим здоровьем, включая стресс, депрессию и тревогу. Любой, кого затронула война и конфликт, может столкнуться с с такими проблемами — взрослые, дети, военные, гражданские лица, люди, которые уехали и те, кто остались. Важно знать, что существуют способы ослабить эти чувства и улучшить качество своей жизни даже в самые тяжёлые времена.

Нажмите здесь, чтобы переключиться на украинский.

Стресс – это ощущение беспокойства или чувство угрозы жизни. В определённый момент жизни каждый человек испытывает стресс.

Стресс может быть вызван серьезными угрозами, такими как:

• Насилие вокруг
• Проблема с тем чтобы обеспечить свою семью
• Необходимость покинуть свой дом
• Физическое насилие или травмы
• Болезнь
• Насилие в семье
• Закрытие школ и других социальных учреждений

Стресс также может быть вызван менее значимыми причинами, как то:

• Разногласия в семье
• Неопределённость и неуверенность в будущем

Депрессия широко распространена и может случиться с каждым. К счастью, депрессией можно управлять и преодолевать ее даже в самых тяжелых случаях. Признаки депрессии включают:

• Изменения настроения, такие как ощущение безнадежности, пессимизм, раздражительность или чувство вины
• Изменения в мышлении, такие как трудности с концентрацией внимания, запоминанием или принятием решений, или мысли о смерти или суициде
• Изменения в поведении, такие как беспокойство или замедление разговора и движений
• Физические изменения, такие как беспокойный или слишком долгий сон

Чувствовать тревогу время от времени нормально, но если она начинает мешать вашей повседневной жизни, возможно, следует обратиться за помощью. К признакам тревоги относятся:

• Учащение пульса
• Проблемы со сном
• Проблемы с концентрацией внимания
• Ощущение слабости, головокружения или одышки
• Сухость во рту или чрезмерное потоотделение
• Озноб с лихорадкой
• Постоянное онемение или покалывание
• Чувство страха, мешающее вашей деятельности, повседневной жизни, работе или семейной жизни

Даже если вы не можете сразу же обратиться за помощью к психологу или медицинскому сотруднику, есть вещи, которые помогут справиться со стрессом, тревогой и депрессией.

Приведенные ниже ресурсы предлагают информацию и практические навыки, которые помогут вам или другим людям справиться со стрессом, депрессией и тревогой. Даже перед лицом колоссальных невзгод можно найти смысл, цель и жизненную силу.