Π—Π΄ΠΎΠ±ΡƒΠ΄ΡŒΡ‚Π΅ ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ– Π½Π°Π²ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ для Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΠ±ΠΈ Π·Ρ– стрСсом

ΠΠ°Π²Ρ–Ρ‚ΡŒ Ρƒ Π΄ΡƒΠΆΠ΅ Π²Π°ΠΆΠΊΡ– часи Ρƒ Π½Π°ΡˆΠΎΠΌΡƒ ΠΆΠΈΡ‚Ρ‚Ρ– Ρ” Ρ€Π΅Ρ‡Ρ–, які ΠΌΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ΠΌΠΎ Π·Ρ€ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΠΈ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‰ΠΎΠ± ΠΏΠΎΠ»Π΅Π³ΡˆΠΈΡ‚ΠΈ свій стан, Ρ‚Π° стан своєї сім’ї Ρ‚Π° Π³Ρ€ΠΎΠΌΠ°Π΄ΠΈ.

ΠžΠΊΡ€Ρ–ΠΌ Ρ„Ρ–Π·ΠΈΡ‡Π½ΠΈΡ… ΡƒΡˆΠΊΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π½ΡŒ, Π²Ρ–ΠΉΠ½ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΡƒΡ‚ΡŒ спричинити складнощі Π· психологічним здоров’ям, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‡ΠΈ стрСс, Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡ–ΡŽ Ρ‚Π° Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²ΠΎΠΆΠ½Ρ–ΡΡ‚ΡŒ. КоТСн, Ρ…Ρ‚ΠΎ зіткнувся Π· Π²Ρ–ΠΉΠ½ΠΎΡŽ Ρ‡ΠΈ ΠΊΠΎΠ½Ρ„Π»Ρ–ΠΊΡ‚ΠΎΠΌ, ΠΌΠΎΠΆΠ΅ стикатися Π· Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠ°ΠΌΠΈ, Π·ΠΎΠΊΡ€Π΅ΠΌΠ°, дорослі, Π΄Ρ–Ρ‚ΠΈ, Π±Ρ–ΠΉΡ†Ρ–, Ρ†ΠΈΠ²Ρ–Π»ΡŒΠ½Π΅ насСлСння, люди, які Π²ΠΈΡ—Ρ…Π°Π»ΠΈ Ρ‚Π° люди, які залишилися. Π’Π°ΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎ Π·Π½Π°Ρ‚ΠΈ, Ρ‰ΠΎ Ρ” Ρ€Π΅Ρ‡Ρ–, які Π’ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Ρ€ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΠΈ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‰ΠΎΠ± Π·ΠΌΠ΅Π½ΡˆΠΈΡ‚ΠΈ Ρ†Ρ– прояви Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠΊΡ€Π°Ρ‰ΠΈΡ‚ΠΈ ΡΠΊΡ–ΡΡ‚ΡŒ свого Тиття Π½Π°Π²Ρ–Ρ‚ΡŒ Ρƒ Π½Π°ΠΉΡΠΊΠ»Π°Π΄Π½Ρ–ΡˆΡ– часи.

ΠΠ°Ρ‚ΠΈΡΠ½Ρ–Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΡ‚, Ρ‰ΠΎΠ± ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΠΈ ΠΌΠΎΠ²Ρƒ Π½Π° Ρ€ΠΎΡΡ–ΠΉΡΡŒΠΊΡƒ.

БтрСс – Ρ†Π΅ відчуття тривоТності Π°Π±ΠΎ Π·Π°Π³Ρ€ΠΎΠ·ΠΈ. Усі Π²Ρ–Π΄Ρ‡ΡƒΠ²Π°ΡŽΡ‚ΡŒ стрСс Ρƒ Ρ€Ρ–Π·Π½Ρ– ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚ΠΈ свого Тиття.

БтрСс ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡƒΡ‚ΠΈ спричинСний Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ сСрйозними Π·Π°Π³Ρ€ΠΎΠ·Π°ΠΌΠΈ, як:

  • ΠΠ°ΡΠΈΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ Ρƒ Π’Π°ΡˆΡ–ΠΉ Π³Ρ€ΠΎΠΌΠ°Π΄Ρ–
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Ρ–Π· забСзпСчСнням Π’Π°ΡˆΠΎΡ— Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΈ
  • ΠŸΠ΅Ρ€Π΅ΠΌΡ–Ρ‰Π΅Π½Π½Ρ Π· Π’Π°ΡˆΠΎΠ³ΠΎ Π΄ΠΎΠΌΡƒ
  • Π€Ρ–Π·ΠΈΡ‡Π½Π΅ Π½Π°ΡΠΈΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ Π°Π±ΠΎ ΡƒΡˆΠΊΠΎΠ΄ΠΆΠ΅Π½Π½Ρ
  • Π₯Π²ΠΎΡ€ΠΎΠ±Π°
  • Π”ΠΎΠΌΠ°ΡˆΠ½Ρ” Π½Π°ΡΠΈΠ»ΡŒΡΡ‚Π²ΠΎ
  • Закриття ΡˆΠΊΡ–Π» Ρ‚Π° Ρ–Π½ΡˆΠΈΡ… ΡΠΎΡ†Ρ–Π°Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ… засобів ΠΏΡ–Π΄Ρ‚Ρ€ΠΈΠΌΠΊΠΈ

Або Π²Ρ–Π½ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ Π±ΡƒΡ‚ΠΈ спричинСний мСнш Π·Π½Π°Ρ‡Π½ΠΈΠΌΠΈ Ρ„Π°ΠΊΡ‚ΠΎΡ€Π°ΠΌΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΠΈΠΌΠΈ як:

  • Π‘Π²Π°Ρ€ΠΊΠΈ Π· Ρ€ΠΎΠ΄ΠΈΠ½ΠΎΡŽ
  • ΠΠ΅ΠΏΠ΅Π²Π½Ρ–ΡΡ‚ΡŒ Π·Π° ΠΌΠ°ΠΉΠ±ΡƒΡ‚Π½Ρ”

ДСпрСсія Ρ” Π½Π°Π΄Π·Π²ΠΈΡ‡Π°ΠΉΠ½ΠΎ ΠΏΠΎΡˆΠΈΡ€Π΅Π½ΠΎΡŽ Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ΅ статися Ρ–Π· Π±ΡƒΠ΄ΡŒ-ΠΊΠΈΠΌ. Π₯ΠΎΡ€ΠΎΡˆΡ– Π½ΠΎΠ²ΠΈΠ½ΠΈ ΠΏΠΎΠ»ΡΠ³Π°ΡŽΡ‚ΡŒ Ρƒ Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, Ρ‰ΠΎ Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡ–ΡŽ ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° ΠΊΠΎΠ½Ρ‚Ρ€ΠΎΠ»ΡŽΠ²Π°Ρ‚ΠΈ Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΈ, Π½Π°Π²Ρ–Ρ‚ΡŒ Ρƒ Π½Π°ΠΉΠ±Ρ–Π»ΡŒΡˆ складних Π²ΠΈΠΏΠ°Π΄ΠΊΠ°Ρ…. Ознаки дСпрСсії Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡŒ Π² сСбС:

  • Π—ΠΌΡ–Π½ΠΈ Π½Π°ΡΡ‚Ρ€ΠΎΡŽ, Ρ‚Π°ΠΊΡ– як відчуття Π±Π΅Π·Π½Π°Π΄Ρ–Ρ—, пСсимізм, роздратування Π°Π±ΠΎ Π²ΠΈΠ½Π°
  • Π—ΠΌΡ–Π½ΠΈ Π² мислСнні, Ρ‚Π°ΠΊΡ– як ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Ρ–Π· зосСрСдТСнням, запам’ятовуванням Π°Π±ΠΎ прийняттям Ρ€Ρ–ΡˆΠ΅Π½ΡŒ, Π°Π±ΠΎ Π΄ΡƒΠΌΠΊΠΈ ΠΏΡ€ΠΎ ΡΠΌΠ΅Ρ€Ρ‚ΡŒ Ρ‡ΠΈ самогубство
  • Π—ΠΌΡ–Π½ΠΈ Ρƒ ΠΏΠΎΠ²Π΅Π΄Ρ–Π½Ρ†Ρ–, Ρ‚Π°ΠΊΡ– як Π½Π΅ΠΏΠΎΡΠΈΠ΄ΡŽΡ‡Ρ–ΡΡ‚ΡŒ Π°Π±ΠΎ ΠΏΠΎΠ²Ρ–Π»ΡŒΠ½Ρ–ΡˆΡ–, Π½Ρ–ΠΆ Π·Π°Π·Π²ΠΈΡ‡Π°ΠΉ, ΠΌΠΎΠ²Π° Ρ‚Π° Ρ€ΡƒΡ…ΠΈ
  • Π€Ρ–Π·ΠΈΡ‡Π½Ρ– Π·ΠΌΡ–Π½ΠΈ, Ρ‚Π°ΠΊΡ– як ΠΏΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Π·Ρ– сном Π°Π±ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΌΡ–Ρ€Π½Π° ΠΊΡ–Π»ΡŒΠΊΡ–ΡΡ‚ΡŒ сну

Π’Ρ–Π΄Ρ‡ΡƒΠ²Π°Ρ‚ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²ΠΎΠΆΠ½Ρ–ΡΡ‚ΡŒ час Π²Ρ–Π΄ часу Π½ΠΎΡ€ΠΌΠ°Π»ΡŒΠ½ΠΎ, Π°Π»Π΅ ΠΊΠΎΠ»ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²ΠΎΠΆΠ½Ρ–ΡΡ‚ΡŒ ΠΏΠΎΡ€ΡƒΡˆΡƒΡ” Π’Π°ΡˆΠ΅ повсякдСннС Тиття, Ρ†Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅ слугувати ознакою Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‰ΠΎ Π’Π°ΠΌ слід звСрнутися Π·Π° допомогою, Ρ‰ΠΎΠ± ΠΏΠΎΠ±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΈ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²ΠΎΠΆΠ½Ρ–ΡΡ‚ΡŒ. Ознаки тривоТності Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‚ΡŒ Π² сСбС:

  • ΠŸΡ€ΠΈΡˆΠ²ΠΈΠ΄ΡˆΠ΅Π½Π΅ сСрцСбиття
  • ΠŸΡ€ΠΎΠ±Π»Π΅ΠΌΠΈ Π·Ρ– сном
  • Π‘ΠΊΠ»Π°Π΄Π½Ρ–ΡΡ‚ΡŒ ΠΊΠΎΠ½Ρ†Π΅Π½Ρ‚Ρ€Π°Ρ†Ρ–Ρ—
  • Відчуття слабкості, запаморочСння Π°Π±ΠΎ задишки
  • Π‘ΡƒΡ…Ρ–ΡΡ‚ΡŒ Ρƒ Ρ€ΠΎΡ‚Ρ– Π°Π±ΠΎ Π½Π°Π΄ΠΌΡ–Ρ€Π½Π΅ потовиділСння
  • Озноб Π· Π»ΠΈΡ…ΠΎΠΌΠ°Π½ΠΊΠΎΡŽ
  • ΠŸΠΎΡΡ‚Ρ–ΠΉΠ½Π΅ оніміння Π°Π±ΠΎ поколювання
  • Відчуття страху, Ρ‰ΠΎ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅ΡˆΠΊΠΎΠ΄ΠΆΠ°Ρ” Π²Π°ΡˆΠΎΠΌΡƒ Ρ„ΡƒΠ½ΠΊΡ†Ρ–ΠΎΠ½ΡƒΠ²Π°Π½Π½ΡŽ, Π·Π²ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠΌΡƒ, Ρ€ΠΎΠ±ΠΎΡ‡ΠΎΠΌΡƒ Ρ‡ΠΈ сімСйному ΠΆΠΈΡ‚Ρ‚ΡŽ

ΠΠ°Π²Ρ–Ρ‚ΡŒ, якщо Π’ΠΈ Π½Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ ΠΎΡ‚Ρ€ΠΈΠΌΠ°Ρ‚ΠΈ Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠ³Ρƒ Π²Ρ–Π΄ фахівця Ρ‰ΠΎΠ΄ΠΎ психологічного здоров’я Π°Π±ΠΎ ΠΌΠ΅Π΄ΠΈΡ‡Π½ΠΎΠ³ΠΎ ΠΏΡ€Π°Ρ†Ρ–Π²Π½ΠΈΠΊΠ° прямо Π·Π°Ρ€Π°Π·, Ρ” Ρ€Π΅Ρ‡Ρ–, які Π’ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Π·Ρ€ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΠΈ для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‰ΠΎΠ± Π΅Ρ„Π΅ΠΊΡ‚ΠΈΠ²Π½ΠΎ впоратися Π· відчуттям стрСсу, тривоТності Ρ‚Π° дСпрСсії.

РСсурси, Π·Π°Π·Π½Π°Ρ‡Π΅Π½Ρ– Π½ΠΈΠΆΡ‡Π΅, ΠΏΡ€ΠΎΠΏΠΎΠ½ΡƒΡŽΡ‚ΡŒ Ρ–Π½Ρ„ΠΎΡ€ΠΌΠ°Ρ†Ρ–ΡŽ Ρ‚Π° ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΡ‡Π½Ρ– Π½Π°Π²ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ, які Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΡƒΡ‚ΡŒ Π’Π°ΠΌ Π°Π±ΠΎ Ρ–Π½ΡˆΠΈΠΌ людям впоратися Π·Ρ– стрСсом, Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡ–Ρ”ΡŽ Ρ‚Π° Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²ΠΎΠΆΠ½Ρ–ΡΡ‚ΡŽ. ΠΠ°Π²Ρ–Ρ‚ΡŒ ΠΏΠ΅Ρ€Π΅Π΄ обличчям Π²Π΅Π»ΠΈΡ‡Π΅Π·Π½ΠΈΡ… Ρ‚Ρ€ΡƒΠ΄Π½ΠΎΡ‰Ρ–Π² ΠΌΠΎΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎ Π·Π½Π°ΠΉΡ‚ΠΈ сСнс, ΠΌΠ΅Ρ‚Ρƒ Тиття Ρ‚Π° ΠΆΠΈΡ‚Ρ‚Ρ”Π²Ρ– сили.

Аудіо Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈ:

Π‘Π»ΡƒΡ…Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ†Ρ– Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈ, Ρ‰ΠΎΠ± ΠΏΡ€Π°ΠΊΡ‚ΠΈΠΊΡƒΠ²Π°Ρ‚ΠΈ прості Π½Π°Π²ΠΈΡ‡ΠΊΠΈ, які Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠΎΠΆΡƒΡ‚ΡŒ Π’Π°ΠΌ впоратися Π·Ρ– стрСсом.


Π ΠΎΠ·Π²ΠΈΡ‚ΠΎΠΊ обізнаності: Навчання Ρ‚ΠΎΠΌΡƒ, як мСншС відволікатися Π½Π° Π΄ΡƒΠΌΠΊΠΈ Ρ‡ΠΈ почуття Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ” ΠΊΡ€Π°Ρ‰Π΅ впоратися Π·Ρ– стрСсом. ΠΠ°Ρ‚ΠΈΡΠ½Ρ–Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΡ‚, Ρ‰ΠΎΠ± ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΡ‚ΠΈ, як Π’ΠΈ ΠΌΠΎΠΆΠ΅Ρ‚Π΅ Ρ†Π΅ Π·Ρ€ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΠΈ. (7 Ρ…Π²ΠΈΠ»ΠΈΠ½)


Π’ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π½Π° зазСмлСння 1: ЗазСмлСння – Ρ†Π΅ Ρ‚Π΅Ρ…Π½Ρ–ΠΊΠ°, яка Π΄ΠΎΠΏΠΎΠΌΠ°Π³Π°Ρ” ΡƒΡ‚Ρ€ΠΈΠΌΡƒΠ²Π°Ρ‚ΠΈΡΡŒ Ρƒ Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Ρ–ΡˆΠ½ΡŒΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ–. ΠΠ°Ρ‚ΠΈΡΠ½Ρ–Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΡ‚, Ρ‰ΠΎΠ± ΠΏΠΎΡ‚Ρ€Π΅Π½ΡƒΠ²Π°Ρ‚ΠΈΡΡŒ як ΠΏΠΎΠ²Π΅Ρ€Ρ‚Π°Ρ‚ΠΈ сСбС Π΄ΠΎ Ρ€Π΅Π°Π»ΡŒΠ½ΠΎΡΡ‚Ρ– , ΠΊΠΎΠ»ΠΈ Π²ΠΈ Π²Ρ–Π΄Ρ‡ΡƒΠ²Π°Ρ”Ρ‚Π΅ стрСс. (5 Ρ…Π²ΠΈΠ»ΠΈΠ½)


Π’ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π½Π° зазСмлСння 2: ΠΠ°Ρ‚ΠΈΡΠ½Ρ–Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΡ‚ для ΠΊΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΠΊΠΎΡ—, ΠΊΠ΅Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎΡ— Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈ ΠΏΡ€ΠΎ Ρ‚Π΅, як зупинятися Ρ‚Π° ΠΏΠΎΠΌΡ–Ρ‡Π°Ρ‚ΠΈ свої Π΄ΡƒΠΌΠΊΠΈ Ρ‚Π° почуття. (2 Ρ…Π²ΠΈΠ»ΠΈΠ½ΠΈ)


Π’ΠΏΡ€Π°Π²Π° Π½Π° зазСмлСння 3: ΠΠ°Ρ‚ΠΈΡΠ½Ρ–Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΡ‚ для Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²Π°Π»Ρ–ΡˆΠΎΡ— ΠΊΠ΅Ρ€ΠΎΠ²Π°Π½ΠΎΡ— Π²ΠΏΡ€Π°Π²ΠΈ Π½Π° утримання сСбС Π² Ρ‚Π΅ΠΏΠ΅Ρ€Ρ–ΡˆΠ½ΡŒΠΎΠΌΡƒ ΠΌΠΎΠΌΠ΅Π½Ρ‚Ρ–. (9 Ρ…Π²ΠΈΠ»ΠΈΠ½)


Π—Π²Π΅Ρ€Ρ‚Π°Ρ”ΠΌΠΎ ΡƒΠ²Π°Π³Ρƒ Ρ‚Π° Π½Π°Π·ΠΈΠ²Π°Ρ”ΠΌΠΎ: ΠΠ°Ρ‚ΠΈΡΠ½Ρ–Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΡ‚, Ρ‰ΠΎΠ± дізнатися, як використовувати Ρ‚Π΅Ρ…Π½Ρ–ΠΊΠΈ звСрнСння ΡƒΠ²Π°Π³ΠΈ Ρ‚Π° називання Ρ€Π΅Ρ‡Π΅ΠΉ своїми Ρ–ΠΌΠ΅Π½Π°ΠΌΠΈ Ρ‰ΠΎΠ± Π²Ρ–Π΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡ΠΈΡ‚ΠΈΡΡ Π²Ρ–Π΄ Π²Π°ΠΆΠΊΠΈΡ… Π΄ΡƒΠΌΠΎΠΊ Ρ‚Π° ΠΏΠΎΡ‡ΡƒΡ‚Ρ‚Ρ–Π². (6 Ρ…Π²ΠΈΠ»ΠΈΠ½)


Зіскочити Π· Π³Π°Ρ‡ΠΊΠ° Π½Π΅Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ… Π΄ΡƒΠΌΠΎΠΊ: ΠΠ°Ρ‚ΠΈΡΠ½Ρ–Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΡ‚, Ρ‰ΠΎΠ± дізнатися, як Π²Ρ–Π΄ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°Ρ‚ΠΈΡΡ Π²Ρ–Π΄ Π½Π΅Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΈΡ… Π΄ΡƒΠΌΠΎΠΊ ΠΏΡ€ΠΎ сСбС. (4 Ρ…Π²ΠΈΠ»ΠΈΠ½ΠΈ)


Π‘Ρ‚Π²ΠΎΡ€ΡŽΡ”ΠΌΠΎ простір: ΠΠ°Ρ‚ΠΈΡΠ½Ρ–Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΡ‚, Ρ‰ΠΎΠ± дізнатися як Β«ΡΡ‚Π²ΠΎΡ€ΡŽΠ²Π°Ρ‚ΠΈ простір» для Π²Π°ΠΆΠΊΠΈΡ… Π΄ΡƒΠΌΠΎΠΊ Π·Π°ΠΌΡ–ΡΡ‚ΡŒ Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‰ΠΎΠ± боротися Π· Π½ΠΈΠΌΠΈ. (5 Ρ…Π²ΠΈΠ»ΠΈΠ½)


ΠŸΡ€ΠΎΡΠ²Π»ΡΡ”ΠΌΠΎ Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΡ‚Ρƒ Π΄ΠΎ сСбС: ΠΠ°Ρ‚ΠΈΡΠ½Ρ–Ρ‚ΡŒ Ρ‚ΡƒΡ‚, для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‰ΠΎΠ± дізнатися, як Π΄ΠΎΠ±Ρ€Π΅ ставитися Π΄ΠΎ сСбС, особливо, ΠΊΠΎΠ»ΠΈ Π½Π°Π²ΠΊΠΎΠ»ΠΎ Вас Π½Π΅ΠΌΠ°Ρ” Π΄ΠΎΠ±Ρ€ΠΎΠ³ΠΎ Π΄Ρ€ΡƒΠ³Π°. (8 Ρ…Π²ΠΈΠ»ΠΈΠ½)

ΠŸΡ€ΠΎΡ‡ΠΈΡ‚Π°ΠΉΡ‚Π΅ Ρ†Ρ– рСсурси для Ρ‚ΠΎΠ³ΠΎ, Ρ‰ΠΎΠ± дізнатися Π±Ρ–Π»ΡŒΡˆΠ΅ ΠΏΡ€ΠΎ стрСс Ρ‚Π° як Π· Π½ΠΈΠΌ справлятися.


Π ΠΎΠ±ΠΈΡ‚ΠΈ Ρ‚Π΅, Ρ‰ΠΎ ΠΌΠ°Ρ” значСння, Ρƒ часи стрСсу
Π¦Π΅ΠΉ посібник ΡΠΊΠ»Π°Π΄Π°Ρ”Ρ‚ΡŒΡΡ Π· п’яти Ρ€ΠΎΠ·Π΄Ρ–Π»Ρ–Π², ΠΊΠΎΠΆΠ΅Π½ Π· яких ΠΌΡ–ΡΡ‚ΠΈΡ‚ΡŒ Π½ΠΎΠ²Ρƒ Ρ–Π΄Π΅ΡŽ Ρ‚Π° Ρ‚Π΅Ρ…Π½Ρ–ΠΊΡƒ. Ним Π»Π΅Π³ΠΊΠΎ навчитися Ρ‚Π° ΠΌΠΎΠΆΠ½Π° використовувати протягом Π΄Π΅ΠΊΡ–Π»ΡŒΠΊΠΎΡ… Ρ…Π²ΠΈΠ»ΠΈΠ½ ΠΊΠΎΠΆΠ½ΠΎΠ³ΠΎ дня для змСншСння рівня Π’Π°ΡˆΠΎΠ³ΠΎ стрСсу.
Π—Π°Π²Π°Π½Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ‚ΠΈ посібник (.pdf)
Π―ΠΊΡ‰ΠΎ Π’ΠΈ виявитС, Ρ‰ΠΎ виконання Π²ΠΏΡ€Π°Π², Π½Π°Π²Π΅Π΄Π΅Π½ΠΈΡ… Ρƒ Ρ†Ρ–ΠΉ ΠΊΠ½ΠΈΠ·Ρ–, нСдостатнє для Π±ΠΎΡ€ΠΎΡ‚ΡŒΠ±ΠΈ Π· Π’Π°ΡˆΠΈΠΌ стрСсом, Ρ‚ΠΎΠ΄Ρ–, Π±ΡƒΠ΄ΡŒ ласка, Π·Π²Π΅Ρ€Π½Ρ–Ρ‚ΡŒΡΡ Π·Π° допомогою Π΄ΠΎ Π²Ρ–Π΄ΠΏΠΎΠ²Ρ–Π΄Π½ΠΈΡ… слуТб психічного здоров’я Π°Π±ΠΎ ΡΠΎΡ†Ρ–Π°Π»ΡŒΠ½ΠΈΡ… слуТб, Ρƒ Π²ΠΈΠΏΠ°Π΄ΠΊΡƒ, якщо Ρ†Π΅ ΠΌΠΎΠΆΠ»ΠΈΠ²ΠΎ, Π°Π±ΠΎ людСй Π’Π°ΡˆΠΎΡ— Π³Ρ€ΠΎΠΌΠ°Π΄ΠΈ, яким Π’ΠΈ довіряєтС.


Π‘ΡƒΠΊΠ»Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎ Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡ–ΡŽ
Π£ Ρ†ΡŒΠΎΠΌΡƒ Π±ΡƒΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ– Π·Ρ–Π±Ρ€Π°Π½Π° Π±Π°Π·ΠΎΠ²Π° інформація ΠΏΡ€ΠΎ Π΄Π΅ΠΏΡ€Π΅ΡΡ–ΡŽ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‡ΠΈ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ, симптоми, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈ Ρ‚Π° Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Ρ– Π΄Ρ–Ρ— Ρ‚Π° ΠΏΡ–Π΄Ρ‚Ρ€ΠΈΠΌΠΊΡƒ.
Π—Π°Π²Π°Π½Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ‚ΠΈ посібник (.pdf)


Π‘ΡƒΠΊΠ»Π΅Ρ‚ ΠΏΡ€ΠΎ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²ΠΎΠΆΠ½Ρ–ΡΡ‚ΡŒ
Π£ Ρ†ΡŒΠΎΠΌΡƒ Π±ΡƒΠΊΠ»Π΅Ρ‚Ρ– Π·Ρ–Π±Ρ€Π°Π½Π° Π±Π°Π·ΠΎΠ²Π° інформація ΠΏΡ€ΠΎ Ρ‚Ρ€ΠΈΠ²ΠΎΠΆΠ½Ρ–ΡΡ‚ΡŒ, Π²ΠΊΠ»ΡŽΡ‡Π°ΡŽΡ‡ΠΈ ΠΎΠ·Π½Π°ΠΊΠΈ, симптоми, ΠΏΡ€ΠΈΡ‡ΠΈΠ½ΠΈ Ρ‚Π° Ρ€Π΅ΠΊΠΎΠΌΠ΅Π½Π΄ΠΎΠ²Π°Π½Ρ– Π΄Ρ–Ρ— Ρ‚Π° ΠΏΡ–Π΄Ρ‚Ρ€ΠΈΠΌΠΊΡƒ.
Π—Π°Π²Π°Π½Ρ‚Π°ΠΆΠΈΡ‚ΠΈ Π±ΡƒΠΊΠ»Π΅Ρ‚ (.pdf)